последняя неделя первого месяца моих попыток изменить себя, она же мои маленькие каникулы, закончилась. и к сожаленью, закончились мои каникулы(
была дома, старалась придерживаться ограничениям, делала зарядку) все таки мысль о красивом теле меня манит… хочу… хочу смотреть на себя и чтобы мне нравилось… с четверга на учебу, и надо составить программу, как, во сколько есть с учетом моих занятий, а еще надо и на фитнес ходить и. желательно заниматься дома!!!!
я тут недавно прочтила что до обеда можно есть вс е что нельзя, так как это нигде не отлдожится) поэтому утром буду есть свою любимую кашку, бутербродик и может сырок глазированный, ну и чай, конечн, без сахара)
в 10.30 у нас перерыв, это типа второй завтрак, здесь навернможно какой нить бутеер, с сыром… фрукт какой нить или йогурт вкусный тока) что еще пока не знаю, надо подумать
на большом перерыве, если получится заехать домой то эт понятно, а если нет, то буду брать с собой, но это будет что нить весомое))
приходить буду около 4, по идее эт полдник, и надо есть что нить легкое: фрукт, салат, йогурт… если будет получаться, то так и буду делать, а если нет то буду есть существенное что нить в 4, + если в эт день фитнес, то ем норм
если полдник все таки будет, а на фитнес идти не надо, то часов в 6-7 ужин… нормальный ужин))
ну а совсем вечером, можно салат фруктовыцй, кефир, сухофрукты или просто фрукты. Вот, пока план такой)
ко всему к этому, ограничить сладкое, мучное, майонез. пока все. и пока придерживаюсь, хотя бывают исключения, но их мало и по делу)
а еще забыла, надо как то пить больше… надо себя заставить!!! об этом я еще подумаю)
плохо весов нет, хотя моей целью не стоит похудеть, моей целью стоит укрепление мышц и выведение плохих веществ из организма)буду стараться
